第658回：体重コントロール①
ここだけの話、僕はここ二年くらいで太っていた。成人してから、と言うより中学３年生で90kg超級になってから考えて、一番体重が軽かったのは青梅マラソンを走った2020年の2月で、90kgくらい。この90kgについては、マラソン大会に向けて比較的一生懸命減量をした結果だったから、2~3kgくらいはすぐにリバウンドした。その92~93kgくらいでしばらく生きてきたのだが、2022年頃から少しずつ重くなっていった。キッカケは明白で、2022年から会社でやらせてもらっているプロジェクトの関係で全国に出張しまくったからだ。いつものトレーニングを含む生活習慣が乱れ、旅先でやはり食事への意識も低くなり、多少の抵抗はしたものの、緩やかに僕の体重は増加傾向になった。その増加傾向を維持し、この2023年から2024年にかけての年末年始でその傾向を少し加速させてしまった結果、2024年1月9日時点で僕の体重は98kg近くまで増えてしまった。ずいぶん長い時間をかけて少しずつ太ったが故に、周りの人で変化に気がつくような人はほとんどいなかったけれど、やっぱり鏡の前に立って自分の身体をマジマジ見ると「少しダラしなくなったな」と思うレベルには太っていた。だから年始早々に僕は決断した。「少し痩せておくか」と。
僕はこう見えて体重コントロールが意外と上手い方だ。少なくとも自分自身ではそう思っている。一度決断してしまえばちょっと異常なくらいのストイックさで一気に体重を落とすことができる。今回も、決断したその日から極端なまでの食事制限をした。
もともと朝食は食べていなかったところ、サラダチキンスープを飲むようにした。インスタントスープにコンビニのサラダチキンをぶち込んだだけの1分でできる朝食だ。昼食はコンビニの小さなサラダパスタとヨーグルト、15-16時くらいに間食としてプロテインバー、18-19時くらいに夕食としてコンビのキャベツとポテトサラダと納豆キムチ。だいたいこんなところ。
食事を劇的に制限する一方で運動量は特に変えない。平日月~金のうち３日くらいは10km走り、土・日はウエイトトレーニングをしてからバイク漕ぎをした。